Deze online behandeling helpt je inzicht te krijgen in je gedrag. Je wordt je meer bewust van je eigen gedachten en gevoelens die ertoe leiden dat je gaat zelfbeschadigen. Je registreert gedurende de behandeling hoe vaak je jezelf wilde gaan beschadigen of hebt beschadigt. Daarmee ga je aan de slag. Je beschrijft bijvoorbeeld de gevoelens of gedachten die je had voorafgaand aan de zelfbeschadiging. Je denkt na over alternatief gedrag en je leert bijvoorbeeld je gedachten te verzetten met ademhalingsoefeningen. Je kiest zelf wat je wel of niet doet. Je begeleider coacht je bij het hele proces. In het hoofdstuk over online hulp leggen we nader uit hoe het e-health programma werkt.

Alternatieven

Naast deze online behandeling zijn er diverse andere mogelijkheden om hulp te krijgen.

• Diverse geestelijke gezondheidszorginstellingen bieden hulp, deze kan je via je huisarts bereiken.
• De Landelijke Stichting Zelfbeschadiging biedt een telefonische hulpdienst. Ze kunnen je adviseren over waar je zorg kunt vinden, maar gaan je niet behandelen.